漢字フォーカシング

先日、「漢字フォーカシング」をしました。

漢字フォーカシングとは、池見 陽（いけみ あきら／臨床心理士・医学博士・関西大学名誉教授）さんが提唱されたもので、

今の自分や最近の生活などについて、どのように感じているのかを漢字一文字で表わしてみる

というシンプルなワークです。

すぐに「これ！」という漢字を思いつくこともあれば、いくつも候補が浮かんできて迷うこともあるかもしれません。

大切なのは、出てきた漢字と自分の「こころ」とを照らし合わせ、ぴったりかどうか感じてみる時間なのだと思います。そういう過程を経て、納得感のある漢字一文字が定まったとき、たとえそれがネガティブな意味を持つ字であっても、不思議と気分がよくなったり、おもしろい気づきにつながったりするのです。

漢字フォーカシングについては以前から興味がありましたが、実際にやってみるのは初めてでした。

今回は３人集まってのzoomミーティングだったので、フォーカサー（フォーカシングをする人）・リスナー（聞き手）・オブザーバー（観察者）の役を順に回しながらフォーカシングしました。

私がフォーカサーになったとき出てきた漢字は、「許」でした。

最近の生活を振り返ってみると、しょうもないことで腹を立てたり落ちこんだりしていることが多く、そんな自分が何だか嫌だ、許せない…と感じました。

つまり、「許せない」の「許」。

リスナーに話を聞いてもらいながら、何気なく手元のノートに「許」という字を大書してみると、ぴりっとした違和感がありました。

字面から受ける印象は、四角四面で形式張っていて、お役所仕事や書類箱といった堅い感じです。しかし、私が「許し」に対して抱いているイメージは、やわらかくあたたかく、慈愛に満ち、あまねく行き渡るという感じで、それは平仮名の「ゆるし」の方がしっくりくるのです。

だからといって「許」が間違っているわけでもありません。リスナー（とオブザーバー）相手に、ああでもないこうでもないと語っているうち、ふんわりとして掴まえにくい「ゆるし」をきちんと胸に収めるには、型にはまった「許」的な何かが必要なのかもしれない、と思い至りました。

とらえようのないものをしっかりとした函に容れて収納し、自分の内側に積み上げていく、そんなイメージです。

また、その場で辞書を引いたリスナーから、「許」には「ゆるす」の他に「もと」という読みもあり、意味は「その人の近く、影響下にあることを表す」だと教えてもらい、なるほど！と膝を打つ思いがしました。

あらためてその文字を調べてみると、思いがけない発見があったりするのも、漢字フォーカシングのおもしろさのひとつです。

ゆるす

ヨーグルトのすくい方

毎朝、プレーンヨーグルトを食べています。

１パック400g入りのヨーグルトを４回に分けて食べるのですが、２回目のときは表面にホエイが溜まっているので、いつもぐるぐると混ぜていました。

それはずっと前に、

ヨーグルトの表面に出てくる水分は「ホエイ（乳清）」といって、たんぱく質やミネラル、ビタミンなどの栄養を含んでいるため、捨てずに混ぜ合わせてお食べください

──というようなことが、ヨーグルトの容器に書いてあったからです。

その習慣がここにきて変わりました。

ヨーグルトの内ぶた広告欄で「ちょいテク」を知ったからです。

ヨーグルトのすくい方　ちょいテク

ヨーグルトのすくい方　ちょいテク　おすすめ！

縦ではなく横にすくう！

スプーンは縦ではなく、断面に沿って横に。

ホエイが出にくく、最後まできれいにすくえます！

ふーんそうなのか…とやってみたところ、たしかにホエイの出が少なくなり、開封直後のなめらかな質感を保ったまま食べきることができました。ヨーグルトの表面をスプーンで均等にけずりとるようなイメージですくっています。

もちろん、ホエイと混ぜ合わせてとろりとしたヨーグルトも十分に美味しいです。

しかし、すくい方ひとつで食感が変わるのが科学実験みたいでおもしろく、また、長年の習慣を新しい情報でアップデートした感じが楽しいので、これからも縦ではなく横ですくっていこうと思います。

ささやかな達成感、大切にしたいです。

縦ではなく　横にすくう

余談ですが、ちょいテク欄の最後にある「＊ホエイの量は、持ち運びの揺れや保存中の振動などによって増えることがあります」というミニ知識を見て思い出したこと。

以前、お店で買ったヨーグルトをリュックに入れて20分ほど歩いて帰ったら、中身が液状化していてびっくりしました。けれど試しに、同じルートを手提げで持ち帰ってみると大丈夫でした。

リュックのほうが振動が激しく、その分ホエイの量が増えたというわけです。謎が解けてすっきりしました。

「胸のドン突き」～木挽町のあだ討ち～

読書習慣が戻ってからというもの、話題になっていて面白そうな本があれば図書館で予約しています。

『木挽町のあだ討ち』（永井紗耶子 著／新潮社／2023.01発行）もそのひとつです。

木挽町のあだ討ち（新潮文庫）

山本周五郎賞、直木賞を受賞し、歌舞伎舞台化や映画化もされている超・話題作なので、借りられるまで数ヶ月待ちました。

ようやく手にして読んでみると、評判にたがわぬ面白さでした。印象深い場面や台詞が多く、返却前にたくさん抜き書きをしました。そのなかでもいちばん心に残ったのが「胸のドン突き」です。「ドン突き」は耳慣れない言葉でしたが、突き当りや行き止まりを意味していることは伝わります。

この言葉が出てくるのは『第一幕　芝居茶屋の場』、語り手の一八（いっぱち）が己の来し方を語る場面です。

遊女の子として吉原で生まれ育った一八は、12歳で幇間（ほうかん）の左之助師匠に弟子入りします。半人前のまま何年も過ごし、ようやく独り立ちできそうなところで、大きなしくじりをしてしまいました。

幇間は太鼓持ち・男芸者などとも呼ばれ、宴席で主や客の機嫌をとり、座を盛り上げるのが仕事ですが、一八はその宴席で、朝霧という花魁（おいらん）に無体をはたらいた若旦那に暴力をふるったのです。

悪い評判が立ち、それまで贔屓にしてくれた客からもあまり声がかからなくなった一八に、左之助師匠は幇間を辞めることを勧めます。

「お前さん、本音じゃ女郎を買いに来る男が嫌いだろう」

と問いかけるのです。

何を今さら、と一八は心のなかで反発します。吉原では男が女郎を買いに来るのは当たり前のこと、当たり前を嫌がっていたら生きていくことさえままならない、好き嫌いの話ではない──。しかし、そう言おうと思っても、喉につかえたように声がでません。

「それがお前さんの胸のドン突きにあるんだよ。おっ母さんが死んだ時、さほど悲しくもねえってお前さんは言っていた。でもね、無体をされる朝霧を見て、金で買うってことを見せつけられて、お前さんは思わず手が出ちまった。そしてね、それは人としては道理だよ。だがそれが許されねえのがこの吉原のしきたりってもんだ。私なんぞは女郎は女郎と割り切れる。それは私が外で生まれて外で育ってきたからだ。お前さんは女郎を身内と思えばこそ、その悔しさに耐えられない。この先もここで耐えていくのは辛かろう」

「たとえそうでも、幇間としてやっていくって決めたんだ。見捨てないで下さい」

「そうするとね、お前さんがお前さんの胸の内を見捨てることになっちまう。分かるかい」

これは本当にそうだ……と頷きながら読みました。

人が成長し、社会で生きていくためには、苦手なことや嫌いなことを克服する必要があります。けれど、それこそ「胸のドン突き」にあるものを矯正しようとするのは、労多くして功少なしだと、私は思っています。

幇間を辞めた一八は、一時は途方に暮れますが、縁あって別の職業につくことができました。「手前の胸のドン突きにしっくりくる生業ってのにたどり着けたような心持がしたんですよ」と語るところが、とてもいいのです。

すっかり作者の永井紗耶子さんのファンになり、他の著作も次々と図書館で借りて読んでいます。

カラス営巣有り

ウォーキング中、電信柱の張り紙に気づきました。

「カラス営巣有り」の張り紙

カラス営巣有り

除去まで暫くお待ち下さい

［鳥獣保護法の観点から、巣立ち後の撤去にご協力下さい］

近くにカラスがいないことを確認しつつ見上げると、なんとなく巣らしきものを目視できました。

巣？らしきもの

カラスの繁殖期は３月から７月頃で、だいたいのスケジュールは以下のようになるそうです。

　３月～４月：巣を作り始める

　４月～５月：卵やヒナを温める

　５月～６月：ヒナの世話をする

　６月～７月：巣立ったヒナが多くみられる

繁殖期の親ガラスは神経をとがらせており、特にヒナが飛べるようになるまでの巣立ちの時期（６月頃）は攻撃的になるとのこと。

張り紙を見て、職場の同僚がカラスに襲われた「事件」を思い出しました。

２～３年前のちょうど今頃の時期、出勤した同僚がただならない様子なので話を聞くと、

「街路樹の並ぶ大通りを歩いていたら、前方で男性の歩行者がカラスの攻撃を受けているのが見えた。怖い！と思う間もなく、自分も頭に衝撃を受けた」

と言いながら、後頭部をハンカチで押さえています。ハンカチにはうっすらと血がにじんでいるようでした。

会社の隣がドラッグストアだったので、何か塗り薬でも買いに行くというその同僚を、居合わせた皆であわてて止めました。カラスは野生動物、どんな菌を持っているかわかりません。出血があったのならなおさら、医療機関で診察を受けた方が安心です。

近所のクリニックに電話して状況を説明すると、すぐに診てもらうことができました。

また、この件は通勤中の事故ということで、通勤災害として労災保険の対象になりました。

さて、カラスに攻撃されないためにはどうしたらいいのでしょうか。

まずは、近づかないこと。巣のある場所は迂回する、カラスの威嚇行動（大きな声で鳴く、鳴きながら旋回する、木の枝を折るなど）が見られたら、その場から立ち去る。

しないほうがいいのは、追い払おうとして棒を振り回したり、石を投げたりすること。かえってカラスを刺激してしまい、逆効果になるそうです。

ちょっとびっくりなのは、両腕を高く上げた「バンザイ」のポーズのまま、静かに歩いて通り過ぎるのが効果的だということ。

カラスの攻撃はくちばしでつつくのではなく、後頭部を狙って脚で蹴るのですが、両腕が上がっていると、頭を攻撃する際に翼が引っかかりそうで嫌がるらしいのです。

とはいえ、ボディがら空きの無防備な「バンザイ」ポーズをとるのには勇気がいります。

やっぱり、傘や帽子で頭を隠すのがもっとも無難です。日傘は紫外線・熱中症対策だけでなくカラス防御策としても、忘れず持ち歩こうと思いました。

耳鳴りと滝の音

日頃お世話になっている調剤薬局では、処方薬と一緒にA5判サイズの「健康コラム」を付けてくれます。薬剤師さんがコンパクトにわかりやすく解説しておられて、毎回楽しく目を通していますが、今月のテーマは「耳鳴り」でした。

私はちょうど７年前に突発性難聴を発症し、その後再発してメニエール病の診断を受けました。それ以前から耳鳴りはあったのですが、さらに症状が強まったまま今に至ります。

【耳鳴り（耳鳴）とは】

耳鳴り（みみなり、医学用語では耳鳴〈じめい〉）とは、周囲に実際の音がないにもかかわらず「音が聞こえる」と感じてしまう現象です。

【なぜ起こるのか】

人間の聴覚は、耳が音の振動を電気信号に変換しそれを「音」として認識します。このとき内耳の蝸牛にある有毛細胞が重要です。蝸牛の有毛細胞は音の刺激に応じて規則正しく反応します。しかし加齢や大きな騒音曝露などで有毛細胞が損傷・脱落すると、聴覚信号が欠落し、耳鳴り発生の大きな誘因となります。

内耳の蝸牛（ないじのかぎゅう）

さらに、耳鳴りの【種類と特徴】についてまとめられていましたが、とても勉強になりました。

1. 「キーン」「ピー」という高音の耳鳴り：内耳や聴神経のトラブルで起こることが多く、突発性難聴やメニエール病などの初期症状として現れる場合もある。
2. 「ブーン」「ボー」という重低音の耳鳴り：耳が詰まったような圧迫感を伴うことが多く、メニエール病や低音障害型感音難聴などが原因として考えられる。
3. 「ブクブク」「コツコツ」という不定期に聞こえる耳鳴り：耳の周囲の筋肉がけいれんしていることが原因で起こる。疲労やストレス、血行不良などが関係している場合がある。
4. 「ガサガサ」という乾いた耳鳴り：耳の中に異物（耳あかなど）がある可能性が高い。
5. 「シャー」「ドクドク」という拍動性の耳鳴り：心臓の鼓動に合わせて音が聞こえるのが特徴。脳や血管に関係する病気のサインであることがある。

私の場合、特に「キーン」「ピー」という高音の耳鳴りは常時聞こえています。これが実際に鳴っていないのが不思議なほど、大きくはっきりと聞こえるのですが、周囲の「実音」との区別はちゃんとつくところに耳鳴りらしさを感じます。

一方で「ブーン」「ボー」という耳鳴りは、夜になってまわりが静かになると聞こえてくることが多いです。

実は、けっこう長い間、この重低音の耳鳴りを集合住宅の隣人が流している音楽のベース音だと思い込んでいました。友人の家に泊まったとき、まったく同じベース音が聞こえてきて、初めて耳鳴りだと気づいたことを覚えています。

さて、その耳鳴りへの対処法ですが、残念ながら、

「根本的に治療する方法が確立されておらず、上手に付き合い苦痛を和らげることを目標に置いた対処が中心となります」とのことで、

①睡眠時間を確保して規則正しい生活を心がける。②適度にストレスを発散し、１日数分でも気分転換できる時間を持つ。③血流を良くする。首や肩を温めてコリをほぐす──などが、日常で意識していきたい対処法として紹介されていました。

この他にも「滝の音」が効果的だと聞いたことがあります。

滝の音は、さまざまな周波数の音が混ざり合った豊かで複雑な自然環境音で、耳鳴りをマスキング（覆い隠す／かき消す）する効果が高いそうです。あえて耳鳴りがかすかに聞こえる程度の音量で流すのがポイントだということでした。

自分の耳鳴りについて、時に煩わしく感じることはありますが、幸いにも「聞こえているけれど気にならない」状態を保っています。

もしこの先、強いストレスを感じてしまうようになったとしても、「滝の音」という手立てがあると思えば心強い限りです。

滝の音でマスキング

買ってよかった日用品３つ

「こういうものがあればいいな」と思い、探してみたら見つけることができて、実際に使い始めたところしみじみ嬉しい、という日用品がここしばらくのあいだに３つほどありました。

入手順で１つめが『マチが広めなエコバッグ』です。

スーパーマーケットなどでお弁当やお惣菜を買ったとき、ふつうのエコバッグでは持ち帰るあいだに傾いてしまうのが、前々から気になっていました。

いろいろ持ち方を工夫してみてもうまくいかず、これはもう自分が不器用なせいだとあきらめていましたが、ある日ふと、底の広いエコバッグがあれば大丈夫なのではないかと思い当たりました。

検索ワードをいろいろ駆使して、これぞという商品を発見。「もうコンビニ弁当が傾かない」というキャッチコピーが沁みます。

マチが広めなエコバッグ

このエコバッグの美点は、大き過ぎず小さ過ぎない絶妙なサイズ感。大抵のお弁当は収まりますし、たためば10cm四方に満たないコンパクトさです。

底面サイズ

あまりに使い勝手が良すぎて、色違いを追加購入しました。

２つめは、電子レンジ対応のお椀。

電子レンジ対応　汁椀

我が家は生活習慣上の都合で、朝ごはんのお味噌汁をお椀によそってから食べるまでにしばらくタイムラグが生じます。私は猫舌ですが、だからといってどんなに冷めても平気というわけではありません。

電子レンジ対応の汁椀があることは以前より承知していましたが、ずっと使ってきたお椀を変えるのも気が進まないまま過ごしてきました。

けれど、そろそろ買い替え時が来たので電子レンジ対応にチェンジしたところ、やはりとても便利です。適温のお味噌汁をおいしく味わえるようになりました。

そして３つめが『しおり定規』、勉強グッズのカテゴリーに入っている文具品です。

購入したのは「招福／招きねこ」バージョンですが、他にも「合格／だるま」「必勝／だるま」「開運／招きねこ」などがあります。パッケージの裏面にメッセージを書き込める枠があって、おもに受験生へのプレゼントとして想定されているようでした。

しおり定規

私はこのしおり定規を「血圧手帳」用に購入しました。

ずっと調剤薬局で無料の血圧手帳をもらっているのですが、先月ごろ数値だけ記入すればよかったスタイルから、折れ線グラフ式のものに変わりました。そうなると定規が必要になり、しおりと定規が兼用できるグッズがあればいいなと思ったのがきっかけです。

血圧手帳　グラフ式

かわいい招きねこがのぞいているしおりの場所を開いて血圧の数値を記入し、定規でグラフの折れ線を結ぶのはなかなか楽しい作業です。

なるべくなら物を増やしたくないと思うものの、こういうこまやかな創意工夫を凝らした日用品を探して買う楽しさは手放せません。

ミヤベ・ワールドを巡る

数年ぶりに読書習慣が復活して、まずは、好きな作家さんたちのその後の新作を探したのですが、そのひとつが宮部みゆきさんの『三島屋変調百物語』シリーズでした。

おそろし　三島屋変調百物語事始 (角川文庫)

百物語というと、何人かの人が集まって交替で怖い話を語り、ひとつ語り終わるたび百本灯した蝋燭を一本ずつ消していく、というのが伝統的なスタイルです。

しかしこの三島屋の「変調」百物語では、江戸は神田三島町にある商家の客間に語り手を招き、聞く方も語る方も一人（もしくは一組）で、

「語って語り捨て、聞いて聞き捨て」

語り手は怪異体験を語ることで心の重荷を下ろし、聞き手はその話を決して外に漏らさないのが決まり事となっています。

そこで語られる怪異譚は、人の心の闇を深くえぐるものから、壮大なファンタジー物語まで、どれも読み応えのあるお話ばかりです。

2025年2月に最新刊の第10巻が出版されているのですが、とりあえず3巻目を図書館で借りて読み始めたところ、やはり最初から読み直したくなりました。

おもしろい物語には、些細な悩みや心配でいっぱいになった頭の中を、すっきりと晴らしてくれる力があります。思えば宮部さんには長年お世話になっているなぁ…としみじみ感謝しながら読み進めています。

そうこうしているうちに、新シリーズ『きたきた捕物帖』の存在に気づきました。

きたきた捕物帖 (PHP文芸文庫)

舞台は本所深川、北一（きたいち）という、まだ岡っ引きになれるかどうかもわからない16歳の主人公が、様々な事件に翻弄されつつ、まわりの人々とのつながりのなかで成長していく時代ミステリー。

すごくおもしろいお話ですが、さらに心惹かれるのは、これまでの宮部作品とのクロスオーバーが楽しめるところです。

初めは知らずに読んでいて、「屋台の稲荷寿司屋」や「回向院の茂七」という言葉に、あれっ⁉と思いました。これは『初ものがたり』（1995/07）の登場人物ではないですか。

後で解説を読むと、北一が住んでいる長屋は、『桜ほうさら』（2013/03）で主人公・笙之介が住んでいた「富勘長屋」だということですし、また『ぼんくら』（2000/04）シリーズの政五郎親分やおでこも登場します。

新シリーズをより楽しむためには、関連作品も読み直す必要があると強く感じました。

芋づる式に増えていく課題図書をリストアップしながら、当分のあいだミヤベ・ワールドにどっぷりと浸かることができそうだと、ほくほくしています。